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三伏防中暑+高温酷暑天特别要当心5个要命的事+炎炎夏日 为防中暑 此文必看+解暑清热化湿茶三款  

2017-07-17 05:19:31|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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三伏防中暑

 2017-07-12 三七生 三七养生论坛


三伏防中暑+高温酷暑天特别要当心5个要命的事+炎炎夏日 为防中暑 此文必看+解暑清热化湿茶三款 -  - 得健养生堂


小暑到处暑之间,暑气流行,时当长夏。“长夏”又称“伏”,五行家命名为“土”。按五行划分,一年五季:春、夏、长夏、秋、冬,有了长夏的土王,木、火、土、金、水的相生关系就可以自然循环了。


“伏”,表示阴气受阳气所迫藏伏在地下之意。春、夏、秋、冬四季由秋到冬金生水、水生木、木生火,自然顺生。但由夏到秋则为火克金,金畏火克,故潜伏土中而不敢出来,“潜伏”就是“伏”的本义。


秋天属“庚辛金”,所以“入伏”要从“庚日”开始。温度最高在夏至后二十天以后,所以从夏至后第三个“庚日”(2017年7月12日庚子)开始。三伏天出现在小暑与大暑之间,是一年中气温最高且又潮湿闷热的日子。


2017年三伏
初伏:2017年7月12日至2017年7月21日
中伏:2017年7月22日至2017年8月10日
末伏:2017年8月11日至2017年8月20日


其时阳散于外,阴伏于内,外热而内寒。如因天气外热而恣食雪糕西瓜冰镇饮料等寒凉生冷之物,极易造成阴寒内凝肠胃,导致阴盛格阳外散,出现汗出如油、腹痛腹胀、饮食不下、大便不通、虚脱乏力等症状。此时亟当温中回阳,切不可消炎清热。


在三伏期间,如出现冷汗、虚脱、腹痛等中暑症状,可服生化汤加味解之:


黄芪3,党参3,白术(炒)3,茯苓3,炙甘草3,干姜2,黑附子1(单位:克)


以开水泡服代茶饮,中暑时及时饮用,不但解渴,且能迅速恢复体力。如能提前服用,更有防暑降温之用。

高温酷暑天特别要当心5个要命的事

(来源:生命时报)每年的七八月份是心脑血管疾病爆发的季节。研究显示,气温达到35℃以上,心脑血管疾病的死亡率就会飙升。


  《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)邀请权威专家,教你给心脑血管降温,平安度过夏天。
  受访专家
  北京同仁医院心内科主任医师、教授 王吉云
  北京中医药大学第三附属医院副院长 王国华

  随时摸脉搏,防住心脑血管病


  酷夏,气温与湿度相对较高,心脑血管疾病最易高发


  一方面,身体为了散热,会使体表的血管扩张,更多的血液循环到体表,心脏等器官的供血相对就少了;另一方面,气温升高,心跳、血流速度会加快,心肌耗氧量也会随之增加。

  专家建议,夏天应随时摸摸脉搏,观察脉搏跳动是否正常,尤其在感到头晕、乏力、胸闷、心悸等身体不适时。


  正常情况下,人的静息心率为70~80次/分钟。对于老年人,在安静状态下正常的脉搏跳动频率应该在60~90次/分钟之间,跳动应均匀,节律一致。


  简单易行的自测脉搏方法是:平躺安静5分钟,伸开左臂或右臂,将另外一只手的食指、中指、无名指搭按在手臂与手腕关节内侧连接处,保持正常均匀呼吸,计数一分钟。


  5件事帮心脑血管降温


  1、不要猛回头


  颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落,会给心脑血管带来重创,引发心梗、脑梗,甚至可能威胁生命。


  夏季,人体容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况。患有心脑血管疾病的人,生活中不要有“猛回头”的动作,以免意外发生;避免需要突然发力的动作,比如打羽毛球、篮球、突然起床等。


  2、温差别太大


  炎热天气,不少人都会长时间身处温度过低的空调房,乍一出门到高温的环境中,温差的骤然变化,很容易导致血管急剧收缩或扩张,引起血液循环障碍,诱发心梗或脑梗。


  当天气闷热、空气湿度大时,室内最好开启空调,但温度不要太低,与室外的温差以8℃为宜。隔几个小时要开窗通风换气,调节室内的温度和湿度。


  3、饮食别太油


  天气热会导致人的食欲下降,因此夏季饮食宜清淡,吃得太油和太咸会使血脂和血压升高,不利心脑血管健康。日常饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主,还要经常吃些瘦肉、鱼类,保证蛋白质摄入。要特别注意饮食卫生,少吃大排档、冷饮,以免发生腹泻,导致体内电解质紊乱,诱发心脏不适。


  4、晨练别太早


  70%~80%的心脑血管病猝死发生在上午4~10点,这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。建议有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼。炎热天气下减少不必要的外出,尤其要少去温度高、湿度大、人口稠密的地方。最好穿着浅色、透气和宽松的棉质衣服,戴上遮阳帽或使用遮阳伞。


  5、保证水充足


  夏季,身体的水分会被大量蒸发,如果这时候没有及时补充水分,就会导致血液浓度增加,血液变得黏稠,极易突发心脑血管事件。每天的喝水量不少于2000~2500毫升,晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水。


  最后,专家特别提醒,天热容易使人心情烦躁,而情绪也是心脑血管发病的高危因素。所以,夏季要规律作息,避免过度劳累。▲(生命时报记者  单祺雯)
炎炎夏日 为防中暑 此文必看
(来源:生命时报)三伏天刚刚到来,全国各地就开启了“火炉”模式,多地出现40℃以上的高温。也不用比南方热还是北方热了,大家一起看看这张图感受下。 




  当温度超过32℃、湿度超过70%时,就需要预防中暑了。熊小知(微信内搜索“生命时报”关注,每周日准时更新)今天就“趁热”跟你说说,怎么补上那些容易被忽视的“中暑漏洞”,安全度过高温天。 




  高温天,室内也不太“安全” 


 

  在很多人的印象里,天气太热时,就应该窝在家里。然而调查显示,半数中暑发生在室内。 



  空气不流通易中暑

  室内相对湿度高,如果空气不流通,汗液难以蒸发,不利于身体散热,老人的发汗机能退化,在室内更容易中暑。 



  空调温度低也会中暑
   空调为我们带来凉爽,但长时间待在温度低于26℃的房间,会降低人体对高温的耐受程度,如果室内外温差过大,出门时更容易中暑。
   突然走出空调房,并长时间待在高温的户外环境,可能会出现发热、胸闷、腹胀、口渴、恶心、呕吐等中暑症状。

  从炎热的户外回到屋里,把空调温度调得太低,会出现怕冷、发热、腹痛吐泻、无汗、胸闷、舌苔白腻等症状,这也是一种中暑表现,中医称为“阴暑”。 




  中暑最易盯上7类人 


 
  以下几类人群更容易中暑,这个夏天要当心了。
   1、喝水少的人

  水分补充不够,不利于身体排汗散热。需要提醒的是,喝冷饮并不能防止中暑,还会使体内温度骤降,暑热积聚在体内无法散发,使中暑的几率更高。 



  2、出汗太少的人

  先天汗腺不发达,或使用了某些可能抑制排汗的药物,会让身体散热功能失衡,更易中暑。这类药物包括利尿类的降压药,含“麻”的感冒药,硫酸镁、果导片等导泻药,以及胃复安等肠胃药。 



  3、腹泻的人

  腹泻会导致身体水分流失过多缺水,进而引起中暑。 



  4、睡眠不足的人

  熬夜或睡眠不足7~8小时的人,通常心肺功能较差,会影响排汗功能,不利于散热。 



  5、体型肥胖者

  肥胖者皮下脂肪厚,不容易散热,比瘦人更容易中暑。 



  6、剧烈运动的人

  运动会加速体内产生热量,运动量越大,产热越多,越容易中暑。此外,身体有大块肌肉的人,运动时产热的量比一般人多,是中暑高危人群。 



  7、好胜心强的人

  压力大、有强迫性格、事事求胜者,夏季容易发生“情绪中暑”,尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。 




  治中暑,对症找“解药” 


 

  大热天出现头晕、呕吐等症状,就要当心是中暑。通过症状,可判断中暑的严重程度,从而采取救治措施。 



  先兆中暑
   高温时,出现大量出汗、头晕、耳鸣、胸闷、恶心、四肢乏力、注意力不集中等症状,说明身体已经脱水。
   此时必须赶紧多喝水,到阴凉的地方休息,一般症状可自行消除。
   有恶心呕吐症状,可口服藿香正气水5~10毫升,或按说明书服用十滴水。需要注意的是,藿香正气水、十滴水中都含有酒精,服用后不宜开车,且这两种药物都不宜和头孢同时服用。
   闷热不适、头痛头晕,可在前额或太阳穴上涂抹风油精、清凉油,但孕妇和婴儿不宜使用。
   中暑后咽干口渴,可按说明书服用清暑益气丸。

  需要注意的是,体弱多病、有慢性病的老年人,如果出现先兆中暑,在吃完药、补充足够的水分后,半小时症状仍没有缓解,应及时到医院就诊。 



  轻度中暑

  除了恶心、呕吐等症状,如果还出现体温>38.5℃,心跳增快,就已经是轻度中暑了。此时再用休息、喝水的方法,没那么容易恢复,建议去医院治疗。 



  重度中暑
   重度中暑时,整个身体机能都会出现问题,一般表现为高热、说胡话、昏迷,甚至肝肾功能异常、电解质紊乱,还可能引起猝死,此时应立刻拨打120,同时帮助中暑者快速降温。
   首先,将中暑者移到荫凉处,脱掉外衣;然后向其全身洒水,或用湿毛巾擦拭身体,同时打开空调或用电风扇降温,身体若被吹干,要继续喷水,反复进行,尽量将体温降至38.5℃以下。

  如果中暑者没有昏迷,可适当补充水分;如果出现呕吐现象,要让患者侧卧,避免呕吐物吸入,造成呼吸道阻塞或引起吸入性肺炎。 




  补上这些防暑“安全漏洞” 


 

  无论是室内还是室外,补上下面这些“安全漏洞”,都有助于防暑。 



  1、保持室内通风

  不通风、室内温度过低,容易导致“室内中暑”。因此,室内要注意通风降温,并适当使用电风扇或扇子;空调温度不要低于26℃,以免出门时难以适应。 



  2、喝水不可“牛饮”
  天热口渴会让人不由得大口灌水喝,但这样会使水分在体内短时间积累,不利于吸收,导致中暑。
   正确的做法应该是:
   少量多次补水。千万不要一次补充大量水(大于500毫升)。建议先喝一两杯水,隔半个小时再继续补充。
   感觉很热时,不要喝冰水,否则会刺激胃肠黏膜,引起血管收缩,因此喝温水较好。

  除了适量喝水,还要补充电解质,比如淡盐水。如果想喝功能性饮料,建议看看配料表,选择含糖量较少的。 



  3、外出别长时间戴帽子

  夏季戴帽子容易出汗,帽子下形成湿热的小环境,令头部湿度提高,引发中暑。建议不定时摘下帽子,及时擦干汗水,给头部通风散热。 



  4、出汗时别立即冲凉
   剧烈运动后或大汗淋漓时,不少人会立即洗个凉水澡,或者直接躲进空调温度开得特别低的室内,这两种方式都不可取。

  正确做法是,先休息15~30分钟,等体温恢复、汗液干透或微微出汗时再洗澡。 



  5、雨后黄昏别着急出门

  不要以为只有白天高温才会中暑,即便凉爽的黄昏时分,如果湿度高,同样存在中暑风险,尤其是刚下过一场雨后。此时,建议少在户外活动。 



  最后,熊小知想提醒大家,别为了省电费不舍得开电扇和空调,毕竟身体才是革命的本钱。

夏日喝些具有解暑清热化湿的中药饮品,能预防和治疗暑病,强身祛病两相宜。

薄荷花茶

做法:取薄荷10克,金银花5克。适量加冰糖,代茶饮。

功效:薄荷性味辛凉,为芳香发散之品,疏散风热、清头目、利咽喉、疏肝行气解郁等,金银花味甘,性寒,清热解毒、疏散风热、消暑除烦。二者配伍具有治疗因感受暑湿之邪所致的胁肋胀满,胃脘不适及泻痢的作用,还可缓解因暑热引发的头痛、咽喉肿痛。

禁忌:阴虚发热、血虚眩晕者、脾胃虚寒者及妇女经期、孕妇、哺乳期妇女。

菊花麦冬饮

做法:取菊花6克,麦冬10克。适量加冰糖或蜂蜜,代茶饮。

功效:菊花清热祛火、清肝明目,治疗眼睛疲劳、视力模糊。同时,菊花香气浓郁,提神醒脑,有松弛神经、舒缓头痛的功效。麦冬养阴生津解渴、润肺清心除烦,配合饮用具有非常好的解暑除烦作用。体质偏寒的人可放入枸杞以佐其寒凉之性。

禁忌:阳气不足、脾胃虚寒者不宜长饮,菊花易引起过敏性结膜炎,对此过敏者慎用。

洋参竹叶汤

做法:西洋参3克,竹叶6克。开水浸泡后代茶饮。

功效:西洋参滋阴补气、宁神益智及清热生津、降火消暑的双重功效,竹叶清热利尿、清心除烦。二者用于中暑受热、气阴两伤之身热汗多、心烦

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