注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

得健养生堂

溶经方于刮痧拨罐以养生治病,合食疗培元觅健康

 
 
 

日志

 
 
关于我

声明,我搏客引用的文章只用作参考,并不代表我赞成文章观点,各位千万别乱用,有病去找医生才能保养好身体 我以刮痧拨罐等方法来调理身体,不见人是调不了的,不在广州或不肯来广州者,请免问病

网易考拉推荐

汗才是夏天最好的保养品!学会6招,出一身健康汗+大汗淋漓,是排毒还是虚?+夏天,出这么多汗正常吗?  

2017-07-16 00:20:22|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
汗水黏黏的、有异味,还会弄脏衣服,出汗的时候人也不舒服。所以很多人都想方设法不出汗、少出汗,吹空调、不运动、用止汗露…
其实这些做法,完全违背人体的生理规律。花尽心思让自己不出汗的养生法,也是错误的。平时出汗少,毒素排不净、免疫力下降;夏天出汗少,感冒、关节炎、失眠就会找上你,高血压等慢性病的发病率也是成倍涨……
不出汗,人不安
出汗的10大惊人好处
出汗是人体排泄和调节体温的方式,当我们觉得热的时候,或者在做运动的过程中,出汗是正常现象。
正常的出汗有利于身体健康,出汗能够调动全身器官,改善循环。在中医看来,适当出汗还能有助于排出体内的湿邪和热毒,人也变得精神抖擞。细细数来,出汗有以下十大好处!
1、排出毒素
专家表示,主动出汗,能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出,保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通,还能从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。
2、控制血压
高血压是一种由于血管内径变窄、变硬,单位血流量受到限制而出现的一种现象,运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。
3、促进消化、睡眠
出汗促进消化睡眠。中医强调劳逸有度,过劳会伤元气,过逸会导致气血运行缓慢。不出汗、气血运行慢了会影响消化,导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不香。
4、防骨质疏松
不少人以为,出汗会导致体内钙质随汗液流失。对此,专家指出,只有水溶性的维生素才会随汗液流失,钙虽然溶于水,但溶解度很低,不太会随着汗液排出。相反,出汗有利于钙质的有效保留,防止骨质疏松。
5、增强记忆
美国针对 2 万中学生进行的一项长期教育实验表明,主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果,记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
6、护肤美容
汗液是最好的天然美容液。正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜,防止了体表水份的丢失,从而使皮肤显得光滑润泽。

总不出汗的人,皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔,达到美容护肤的功效。
7、减肥
当人体运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外。
8、让男人更有魅力
美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示,男性流汗的气味,能使女性心情愉快并感到精神放松。

9、提高免疫力
夏天多出汗,还有另一个惊人的好处,那就是提高身体免疫力

出汗的首要功能,就是充当体温调节器的角色。“冬天受点冷、夏天出点汗,才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。”
很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品,一些保健品中所含成分不明,有些保健品含激素,反而抑制免疫系统。

10、预防感冒
出汗,实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽,能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜,对其进行分解。

2013 年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明:皮离蛋白,能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更为有效,皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中,能够自然的被激活。
健康出汗6大招
中医学认为,汗为心之液。人体除黏膜外,全身都分布着汗腺。出汗方式包括两种,动汗(主动出汗)和静汗(被动出汗)。
静汗:在 30 摄氏度以下,看不到汗珠的汗,平均一天出 600 毫升,多了就是不正常,比如:自汗(气虚)、盗汗(阴虚)等;

动汗:气温超过 30 摄氏度,人体有意识的运动导致出汗,就是动汗,这样出汗才叫好。
中医讲究“动汗可贵”,是说运动过程中出的汗最可贵,因为这是深层次出汗。
我们平常“蒸桑拿”,或是因温度过高而出的汗,都是浅层出汗。深层出汗相对于浅层出汗来说,更利于体内毒素的排出和阳气的舒展,所以夏天不妨参加一些运动,让身体适量出些汗。
主动出汗后,不仅让人感觉很舒服,还是真正的“人体天然补药”。下面六个方法,让您每天主动出汗,每天吃补药!
01、运动前喝热水、热粥
运动前,喝杯热水或热粥,让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态;再锻炼一段时间,就能让毛孔全部打开,汗出透了,一通百通。但运动后,一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡,要耐心等汗消退。
02、巧用生姜促出汗
生姜在夏季是个好东西,既散湿暖脾胃,又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人,可以坚持喝点生姜水。比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等,促进排汗。
03、从膝盖开始自我发热
久坐不动的人,可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后,将一个暖宝宝贴在膝盖上,让人体自发生热,深入到皮肤深处。
泡澡或泡脚,也能达到同样的效果。在 40℃ 左右的水温下泡澡或泡脚,有利于身体排汗、缓解疲劳。
04、静止一小时
夏天的时候,可以给自己制定一个计划,每天定时关掉空调,静静地坐一个小时,培养身体主动出汗的能力。
05、晒15分钟太阳
夏日阳光,是人体主动出汗最佳的动力。每天上午 9~10 点和下午 4~5 点,晒 15 分钟左右太阳,并做一些简单的舒展运动,能使身体能量逐渐被激活。
06、不要长期待在空调房里
长期坐在空调房,这样会让毛孔变迟钝,影响排汗系统的正常生理功能。
夏天可以选择 10 点前或下午 5 点后去户外运动,让身体微微出汗。不得不长时间待在空调房里的人,可以多喝温热的水,也能有效促进排汗,对消暑也很有帮助。
总之,除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外,大多数人都适合主动出汗,不过要依据自己的身体情况选择最适合主动出汗方式。
出汗一天,胜过吃药一堆!赶紧把老天送给我们的这份天然健康补药拿出来,吃一吃、补一补、远去的健康马上扑向您啦!
大汗淋漓,是排毒还是虚?
汗才是夏天最好的保养品!学会6招,出一身健康汗+大汗淋漓,是排毒还是虚? -  - 得健养生堂

   出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能,人体通过出汗来迅速调节体温。运动或者汗蒸的确能够加速血液循环、促进人体的新陈代谢。过量出汗会造成脱水和电解质紊乱,对身体健康也不利。因为汗液的成分99%以上都是水,剩下的不到1%是尿素、乳酸等成分。如果平常状况下排汗量异常,或者排汗的部位与众不同,也可能意味着你的健康出了问题。
   1、额头出汗:阳气虚弱胃火旺。头部是诸阳之会,阳气本应该是最足的,其固摄力也应最强。一旦头上经常出汗,或许就意味着阳气有些虚弱(对于代谢旺盛的儿童来说,头部出汗较多也是正常现象),另外,这还和胃火旺有一定关系。建议:睡眠充足,多吃温补食物,如大枣、牛肉、山药、蜂蜜、茯苓,每天也可调杯枸杞蜂蜜水饮用。
   2、鼻子出汗:肺气不足。平时鼻子爱出汗,说明肺气不足,需要调理补气。建议:经常到户外做做深呼吸,有利于锻炼呼吸机能,从而达到补肺气的作用。除此之外,可以选择百合、花生、桔梗等放入饮食清单内,帮助润肺补气。
   3、手脚心出汗异常:脾胃虚弱者易中招。手脚心出汗异常是比较常见的异常情况。一般来说,脾胃有运水化湿的功能,此项功能一弱,湿热便会郁积在体内。湿热下趋,从而引起四肢末梢多汗。另外,脾胃与消化有关,如果食物在胃肠道吸收不好,会导致脾气不足,进而引起心气不足,爱出汗。建议:推荐八种健脾养胃食材:核桃、红枣、苹果干、淮山、燕麦、枸杞、黑芝麻、红小豆,帮助脾胃吸收与运化,同时平时饮食要少吃油腻、生冷食物,以免伤及脾胃。
   4、腋下出汗:汗腺过大或饮食过重。腋下分布了很多大汗腺,所以汗液较多。但如果汗液分泌太过旺盛,多半是你的汗腺直径过大。如果汗液气味很大,是因为你的饮食过重,吃了太多葱、蒜、洋葱等刺激性食品。建议:饮食要注意清淡,少盐少香料,多吃果蔬。
   5、背部出汗:阴阳虚弱、极度疲劳。背部汗腺分布较少,所以背部爱出汗说明你的身体阴阳虚弱,已极度疲劳。建议:保证充足睡眠,饮食要丰富有营养,以滋阴补阳为主,如桂圆、红枣等,还可以早晚做15分钟瑜伽冥想。
   侵入人体寒气在不同部位的表现      人体后背的寒气,直接积存在膀胱经,头顶的寒气直接堆在头顶,正面的寒气,上半身会积存在肺经,也会积存在胃经中,胃经从眼部下方一直延伸到脚趾,在大腿正面是最容易积存寒气的部位,侧面的寒气积存在胆经中,使大腿外侧显得特别的胖,女人多数堆在大腿外侧,男人则大多堆在小腿肚上。
   1、人体后背的寒气,会直接积存在膀胱经(中长期的堆积会在背后形成一层厚厚的脂肪,这些脂肪有一部分即是那些变了质的体液经过长期不断的累积而成。
    2、 头顶的寒气直接堆在头顶,通常头顶只有一层薄薄的皮肤,用手按压时应该是硬硬的。感觉。但是寒气堆积得多了,会形成一层软软的物质,摸起来像有一层海绵垫的。严重时会在前额左侧或右侧形成一个硬硬的肿包,到医院诊断时医生会认定为骨质增生,这是把寒气用固态的形式积存的物质。
   3、正面的寒气,上半身会积存在肺经和其经别(经络的分支)中,这两组经别在人体胸前中线的两侧。正面的寒气也会积存在胃经中,胃经从眼部下方一直延伸到脚趾,在大腿正面是最容易积存寒气的部位。严重的胃经寒气堆积,会使大腿正面形成一层硬而厚的组织,使得大腿的伸缩发生问题,因而造成行动不便。跛了数十年无论如何均难以想象是由于胃经的寒气所造成的。
   4、侧面的寒气则积存在胆经中,只要寒气侵入人体,这个部位都无法幸免。这个部位的寒气有时会在大腿外侧形成一条条的横纹,由于寒气的物质会阻碍经络的流通,使寒气堆积的部位附近,细胞所产生的垃圾无法排出,寒气和垃圾累积多了就会使大腿外侧显得特别的胖。敲胆经一方面能刺激胆经,强迫其分泌胆汁;另一方面使这些堆积的废物能够流动,进而排出体外。
    5、大腿部位寒气和组织废物所形成的垃圾会往下流动,转而堆积到小腿肚上,形成萝卜腿。通常男人较女人活动力大些,因而女人多数堆在大腿外侧,男人则大多堆在小腿肚上。            桑叶五倍子可以有效止汗
   桑叶有一个特殊的功效,可能不被人熟悉,那就是止汗。《神农本草经》说:桑叶“气味苦甘寒,有小毒,主寒热出汗”。
   《本草纲目》云:“经霜桑叶,除寒热盗汗,末服。”
   《得配本草》:载,桑叶“甘,寒。入手足阳明经。清西方之燥,泻东方之实。去风热,利关节,疏肝,止汗。”可见,单用桑叶研末服用,可治出汗。
   《本草备要》不但有相类的记载,而且还记录有生动的病案:桑叶“末服止盗汗,严州有僧,每就枕,汗出遍身,比旦,衣被皆透,二十年不能疗。监寺教采带露桑叶,焙干为末,空心米饮下二钱,数日而愈。”
   五倍子功能敛肺止汗,治疗自汗、盗汗,可单用五倍子研末,与荞面等分做饼,煨熟食之;或研末水调敷肚脐处。也可与其它瘦脸止汗药配伍用。

夏天,出这么多汗正常吗?

大暑小暑,上蒸下煮,近日的桑拿天,让人们体会到了夏日的火热。大汗淋漓成了常态。有人觉得出汗后畅快淋漓,有人担心出汗过多损伤身体。出汗究竟好不好?什么样的汗是正常出汗,什么样的汗是健康出了问题?肖相如教授,为大家解读“汗事”。

《素问·宣明五气》:“五脏化液,心为汗”。所谓“汗为心之液”,是因为心为阳,主血,阳动则汗出。因此汗不能单纯视为外泄于体表的汗液。从广义讲,汗属于津液,由气血所化生,排出体外为汗。

温病学中认为汗液是由人体津液蒸化而成。

故《温病条辨·汗论》中说“汗也者,合阳气阴精蒸化而出者也……盖汗之为物,以阳气为运用,以阴精为材料,阴精有余,阳气不足,则汗不能自出……阳气有余,阴精不足多能自出……。”

由此可见汗属于全身之津液,而全身津液之主司在于心阳。另外,肾又主五液,故心阳虚不能卫外则自汗,肾阴衰不能内营则盗汗。

总之,“汗”源于全身之津液,为肾所藏,以心阳化气而为用,排出体外而为汗液。

正常的汗

正常的汗是体内新陈代谢的正常排泄物,随着气候的变化出汗的情况也有异。

春三月此为发陈,气候由严寒逐步变为温和,汗出津津似汗非汗,此为正汗。

夏则气候化为火热,炽热蒸腾,体内阳气过盛,极易汗大泄,蒸蒸而汗出,甚则汗出淋漓也是正汗。

秋天则气候渐凉,阳气逐渐收束以自卫,肌表卫气加固,腠理渐密,汗出减少。

冬至气候寒冷,腠理固密,阳气内伏,化为津液以养全身,故汗出极少,均为正常的生理现象。

病理的汗

病理的汗是由于外因或内因所引起的营卫失和,气血失调,脏腑功能紊乱而出现的病理性汗。

从其出汗的情况又分为自汗、盗汗、大汗、战汗、微汗、蒸蒸汗出、汗出津津、汗出如油、漏汗、脱汗(绝汗)等等。

从其出汗的部位来看,除了全身出汗以外,尚有头汗、额汗、心汗、腋汗、阴汗、半身汗出等等。

从其出汗的性质来分,又有冷汗、热汗、黄汗(湿热伤其血分)等等。

情况复杂,名目繁多。

从临床实用的角度,除了注意其出汗的情况、部位、性质以外,更重要的是分析引起汗出的原因和辨别其虚实。

因为“汗出”仅仅是机体病理过程的现象之一,抓住其病理实质,有针对性地解决其主要矛盾则出汗自止。

比如产后出汗,一般以补虚为主,尤以养血为重。多用四物汤加参、芪、浮小麦益气固表。

其他如产后感染发烧,妇科术后发烧等等也都是因为热盛汗出,属于实证热证范围,应当根据其不同病因而祛邪,邪去热退则汗自止。

本文转自肖相如频道,有删减

  评论这张
 
阅读(128)| 评论(0)
推荐

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017