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得健养生堂

溶经方于刮痧拨罐以养生治病,合食疗培元觅健康

 
 
 

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夏季养生防暑更防寒 牢记四要四不要+肝脾不和与长夏养生  

2017-06-23 01:42:14|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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夏季养生防暑更防寒 牢记四要四不要

byb.cn
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2017-6-23 00:01

    【byb.cn 】(来源:人民网)编者按: 盛夏到来,气温攀升,人们容易觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。烈日炎炎的夏季,养生有什么讲究呢?看小编为您精心准备的夏季养生宝典,想要健康度夏的就快来围观吧!


  ①不用凉水冲脚

  一些人喜欢在夏天用凉水冲脚,其实这种做法是不可取的。那是因为脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后,会引起正常运转的血管舒张功能失调,从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病的发生。


  ②别让寒气伤肺气
  夏季使用空调,要注意空调房间的最佳温度为25℃至27℃;从空调环境进入高温环境时,不能骤冷骤热,室内外温差不宜超过5℃;每隔2小时要通风换气;有些病人不宜长期呆在空调房内,否则易患“空调病”。

  风扇虽好,也不可多吹。要注意身体出汗较多时,不宜马上直接对着风扇吹;睡觉时避免将风扇直接吹头部,最好风扇摇摆并将风速调到低档。


  夏季养生牢记“四要四不要”


  进入夏季后,雷雨增多,气温明显升高,人体新陈代谢加快,能量消耗较大,容易出汗,丢失水分、水溶性维生素等微量营养素。高温还会使人体的消化液分泌减少,和其他季节相比,容易出现食欲下降的现象。因此,应合理安排作息时间,及时补充营养物质,在生活饮食上要做到“四要四不要”。


  夏季养生“均、碱、水、清”四字决


  ①营养摄入要均衡

  夏天炎热,人体出汗多,水分和矿物质流失大,同时人体活动增加,对能量的需求也较冬天多,因此应注意膳食营养摄入均衡,做到不偏食、不挑食,注意好饮食中荤素、粗精的搭配。


  ②多进食碱性食物

  夏天人体新陈代谢旺盛,体内产生的酸性废物较冬春季节多,特别需要多进食碱性食物,以保证人体正常的弱碱性,避免出现精神不振、体力不足、抵抗力下降等状况。夏天,各种蔬菜、水果和豆制品是不错的选择,而碳酸饮料、酒类、各色奶制食品、含糖分的甜品等,大多属于酸性食品,不宜过多食用。


  ③补水要及时正确

  夏季气温高,人体汗液分泌旺盛,水分自然会流失比较大,因此必须及时补充水分,符合卫生标准的矿泉水是夏季补水的理想来源。此外,补水的量也要正确。基本的标准是让自己不口渴、眼睑丰润有光泽。如果过量饮水,一来加重肾脏负担,二来饮水过多反而会造成水中毒,损害健康。


  ④养生根据体质来“清”

  第四军医大学肿瘤研究所教授王三虎说,养生应根据自身体质,夏季贵在“清”字,而对湿热、阴虚、血瘀、痰湿这四种不同的体质,则有不同的“清”法。


  消暑食方有三样


  荷叶冬瓜汤:新鲜的荷叶是清热解暑的“良药”,而冬瓜也是消暑第一菜,有清热利水的作用,一起熬汤喝很好。将新鲜的荷叶撕碎,冬瓜去皮和籽,切成片后和荷叶一起煮,煮好后将荷叶去掉,加少许盐就可以了。如果要用荷叶熬粥,要在粥快熬好时再加入鲜荷叶,等到粥呈淡绿色后搅匀就可以了。


  苦瓜菊花粥:冰粥成了热卖食品不建议大家多喝,容易影响胃肠功能。可以试试用苦瓜和菊花一起熬粥,先将大米和菊花煮开,然后再放入苦瓜块,加少量冰糖慢慢熬煮至烂稠。苦瓜和菊花都有清热的作用,加入少量冰糖,能遮盖苦瓜的苦味,自然晾凉喝,是道不错的消暑粥品。


  薄荷豆浆饮:把豆浆进行改造,将提前冰镇的西瓜打成汁后兑到豆浆中,再放一两片薄荷叶,清凉爽口的薄荷豆浆饮就做好了。豆浆喝起来不是特别凉,但解暑效果不错。


  老人夏吃热茶热食更能消暑降温


  老年人胃肠黏膜已经发生退行性变化,各种酶及胃酸的分泌量都有所降低,如果经常食用偏冷的食物,会使胃黏膜血管收缩加剧,进一步降低胃液分泌量,从而导致食欲下降以及消化不良。另外在低温状态下,会使老年人心脏冠状动脉发生痉挛,导致心肌缺血缺氧,诱发心率不齐和心绞痛。其实,夏天老人热食也许更凉快。


  喝热茶。夏季想要降热,不要只是喝冷饮,适当的热饮饮食也是解暑的关键。冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴,喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张,体温反而会明显降低,同时还有暖胃解渴的功效。


  吃热食。这里的热食有两方面意思,一是食物在夏季最好经过加热,可起到消毒灭菌的作用,保护身体不受细菌侵袭。二是可吃些热性食材,如羊肉可温补气血,开胃祛寒,脾胃虚寒或夏天长期待在空调房的老人,适宜吃些羊肉或羊汤。炒菜时也可适当用些大葱、蒜、生姜等调味,可以增加身体排汗,防暑降温。

肝脾不和与长夏养生

byb.cn
[本站] 作者 :XJ 日期:2017-6-22 00:01

  【byb.cn XJ】6.21日是二十四节气的夏至,此时白昼最长黑夜最短,自然界也由此进入到了阳气最盛的时节。中医认为,春主肝,夏主心,秋主肺,冬主肾,长夏主脾。此时的季节,刚好是心脾当值,但因气候炎热,人容易心火旺,却又食欲不振,为了降温,大量吹空调吃冷饮,不仅抑制了排汗,体内的毒素代谢不出去,而且还伤了脾胃,今天我们就来说说这长夏季节养生这件事。


byb.cn

一、夏季重点养心养脾胃


  啥叫养生呢?就是对生命的养护?那位看官说了,生命还需要养护吗?我反问你,你怎么知道车开到了一定的阶段,不管有没有毛病,都需要换机油做养护呢?车定期保养的目的,是确保它不会哪天把你撂到半路上。因为车要有年检,如果车况不佳,年检不合格,就不让你上路,所以,人们都会定期对车进行保养。但人则不同,有哪个单位说,你体检不合格,不让你上班吗?也许有,那应该是特殊岗位,或在招聘时时就把你刷掉了,再或者你得了重大疾病了。


  正是因为人和车的上岗条件不同,导致很多人愿意给车花钱保养,却对自己的身体很放纵和随意,直到有一天轰然倒地时,才如梦初醒。就在夏至这一天,在北京首都机场,一位30岁左右的女子,在坐摆渡车登机时,突然晕倒,心跳呼吸暂停,意识丧失.....,万幸的是,同车有数位心内科的专家,快速判断为心源性猝死,于是上演了一幕生死时速,20秒的心肺复苏,女子心跳恢复,10分钟后意识恢复。原来,这女的以前就有过原发性、一过性心脏病史,既知此病,还无防备预案?


  心源性猝死,一旦发病,九死一生。也就是在前不久(6月5日),中甲球队北控外援蒂奥特,在训练中猝死。如果当时他身边也有这么一群专家,恐怕也致于命丧黄泉,毕竟,对于心源性猝死,黄金抢救时间只有4分钟,可以说生命是稍纵即逝。


  当然,发生猝死毕竟是个案,也不是我们今天要重点讨论的话题,我想说的是很多人在夏季最容易犯的毛病,脾气大,食欲差,如果从中医的角度来说,就多半是肝脾不和。那这是啥意思呢?


二、火气大食欲差,肝脾不和是咋回事?


  从中医五行来说,肺金是克肝木的,肝木又是克脾土的。夏季,气候炎热,人就懒得动,都愿意找一个凉快的地方呆着,或者躲在空调的屋里,这无形就就会导致肺气虚弱。肺气虚,则卫气不固,寒邪就容易顺着张开的汗毛孔侵入体内,所以夏季人也很容易得感冒,这不像冬季常见的风寒感冒,而是一种风热,或寒热交织型感冒,很难好。肺气虚,除了易感冒外,还易便秘,就是便意不足那种,这些主要是因为肺气不降的结果。


  我们知道,夏季是自然界阳气最足的时节,根据天人合一的理论,此时人体内的阳气也最盛,阳气盛的好处是,可以人借天力将体内的毒素排出体外,所以夏季是人体出汗最多的季节,不仅如此,脚气也最容易犯。脚气这东西很烦人,痒、脱皮、裂口、流水......,其实,有脚气你应该高兴才对,说明你身体的正气很足,才能人借天力,将体内的毒素排出体外。


  可有一些人却躲在空调屋里,汗是不出了,但皮肤的排毒通道也堵上了。同时,肺气虚,导致肺气不降,便意不足,便秘了,又一条排毒通道给堵上了。大量的毒素瘀积在体内,邪的东西出不去,正的东西当然也就进不来。不信你就试试,憋着一泡尿,或者没大便,你吃饭肯定吃不香,所以,你会发现,几乎所有的饭馆都与厕所挨得很近,为啥呢?只有下口通了,上口才能吃得进啊!哈哈哈......


  肝是人体最大的化工厂,是参与解毒的重要器官,当皮肤汗腺和大肠这些排毒通道都不畅时,肝这解毒工作就无法正常进行,出现肝火旺,肝木克了脾土,人也就食欲不振了,这一环一环就是这么相扣的,所以,如果你没食欲,先看看你排汗是否正常,再看看大便是否正常,如果你这些都正常,那应该不是功能性的问题了,你就需要看医生了;如果排汗、大便不正常,那就先解决这些问题,看看是不是肺气虚了,看看是不是空调吹的太过了,看看是不是运动太少了,这些功能性的问题,都容易解决,鉴别方案,是你点按肺经上的云门穴,看按着疼不疼,如果疼,就说明肺气没降下来。此由看来,只要是上口出了问题(食欲不振),你一定先检查下口(大便),这就是中医的上病下治法。


  解决肝脾不和,脾气大,食欲差的问题,先从提高肺气入手,尽管天气炎热,还是需要适度的运动,尤其是早晚,气温不那么高的时候,多到户外走走,对提升肺气有帮助。肺气足了,肝火也就降下来了,不信,当你发火的时候,你做几个深呼吸,你的火马上就下去了,因为肺金克掉了肝木。不生气了,当然食欲就来了,道理就这么简单。 

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