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【转载】肝脏好不好,看这一处就知道+养肝的方法+如何看待“春不食肝”  

2017-04-11 07:13:25|  分类: |  标签: |举报 |字号 订阅

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肝脏好不好,看这一处就知道 

肝脏好不好,看这一处就知道!

本文专家/张秀勤全息刮痧创始人

导读:中医认为:春属木,与肝相应。所以春季养生以养肝为主,加上春天肝气旺盛,也是疏通肝胆经的最佳时节。肝胆好不好,就看这一处!看哪一处呢?我们来看看张秀勤老师是怎么说的。

肝脏好不好,看这一处就知道!

中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”。因此我们除了要疏通肝胆经,调达肝气,还要力戒暴怒或心情忧郁。可以通过外出活动,多晒太阳等调养情绪的方法,使春阳之气得以宣达,从而达到人体脏腑功能正常运行的目的。

1.肝胆好不好,就看这一处!——中指根

检查方法

伸开手掌,手指自然并拢,手心向上,将盐缓缓洒在中指根部,看谁的盐会从指缝中漏过去。

肝脏好不好,看这一处就知道!

肝脏好不好,看这一处就知道!

左侧大爷的手漏了一些盐(人们常说的漏财手)……

那么为什么有的人中指指根就很饱满,有的人就凹陷,甚至漏缝了呢?

其实,咱们的中指根部隐藏着肝脏的健康信号,来看看张秀琴老师的中指根诊断法:(这里说的是中医范畴内的肝的问题,不是说就有一定有肝病)

1、中指根变细,指跟缝隙增大

说明肝经气血不足,会出现胁痛腹胀,胸闷疲劳,脾胃功能减弱,视力减退,眼睛干涩等症状,女性还易患乳腺增生、月经不调等妇科疾病。

2、中指根变细,手掌色正常

肝脏无实质性病变,但肝气不足,需要保养。

3、中指根变细,手掌色暗红

需警惕脂肪肝、血脂代谢紊乱、内分泌失调。

4、中指根变细,手掌色土黄色,无光泽

肝胆病变可能性较大,需高度警惕。

中指根变细,肝脏有问题

许多病症都会找上门来!

肝脏好不好,看这一处就知道!

张老师说,这几种病要从源头上调起,就要注意肝胆的保健。

2.想要疏肝理气,应该怎么做?

疏肝壮胆功,肝胆不好的朋友一定要练!

早敲胆经身体好,晚推肝经睡眠好

敲胆经:生阳气

肝脏好不好,看这一处就知道!

位置

每天早上起来,双手沿着裤线位置来回敲,哪里痛,哪里就是毒素淤积所在,要重点敲哪里,一定要通过按揉或者敲打到没有疼痛点为止。

方法

肝脏好不好,看这一处就知道!

每天用空心拳头,敲打胆经,敲10分钟,敲到发热,能促进肝胆排毒,增强身体免疫力,是增强体质的不二法门。

肝脏好不好,看这一处就知道!

肝胆相表里,肝气不舒的时候就会影响到胆,所以要同时调理。春天阳气生发,靠的就是胆经,胆主生阳。所以我们要抓紧敲敲胆经,阳气得到生发,开春就有好状态。

睡前推肝经:排毒

肝脏好不好,看这一处就知道!

位置

肝经和胆经恰恰相反,它在大腿的正内侧,也就是内裤线的位置。

方法

肝脏好不好,看这一处就知道!

每天睡觉之前把双腿弯曲打开,先从左腿开始,双手相叠按在大腿的根部,稍用力向前推到膝盖。先左后右,反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气,使肝胆在睡眠中能充分地排毒,而您做梦都会做美梦。

肝脏好不好,看这一处就知道!

在女性经期前后做一做,可以调节月经、保养妇科、瘦身养颜;男性体质下降了,打不起精神,容易失眠,也可以用它来生发阳气,充沛精力,改善生活质量;而老人家呢,则可以用它来作为保健养生的日常功课。

肝功能良好,对很多慢性病都有直接而明显的改变,包括糖尿病、心血管疾病、肾脏疾病等。

肝胆排毒,有效改善健康的基础—消化功能。通过几次的肝胆排毒,困扰的过敏症会逐渐消失。此外,所有的颈肩僵硬、背部酸痛都会消失。你将感受到前所未有的精力。

所以,赶紧按照文章介绍的方法做起来吧!

养肝的方法

春天其应在肝,此时肝气疏泄旺盛,升发之力强,我们会感觉精神振奋,充满活力,春天养生,需养肝气的升发。就是说平时一切的行为、饮食、生活、运动等都尽量要顺应肝气的升发之性。若逆之则必然伤肝。以下试从几个方面分析如何养肝。

 

一,肝藏血,血为生命之本,养肝,当养血。

 

养肝,第一条就是不熬夜,因为熬夜最伤肝血!丑时由肝所主,此时人体沉睡,肝血自生。若半夜瞎折腾,即能导致肝不生血。况且,熬夜也会伤肾。肾主藏精,按时并有充足睡眠的人肾精旺盛,其精气神亦足;而熬夜的人相火上浮,火不归根,则损伤肾精。肝肾同源,精血同源,伤精即是伤血;伤肾即是伤肝。我们既然做不到日落而息,日出而作,但至少要保证入睡时间别晚于23点。

 

有人因肝血不足而引起失眠;若肝血不能滋润面部则面色无华;不能养目则眼睛干涩;不能荣筋则指甲色暗;不养冲任则月经量少。凡见此类症状都可用大枣煎浓汤过滤取汁,加入适量蜂蜜,于火上调匀做成大枣膏并装瓶备用。每次服一汤勺,可养肝血,兼能美容、益经。

 

再者,肝为罴极之本,是指肝为人体力量最强大并能耐受疲劳的根本。“罢极”是肝的生理特性。若身劳心劳过度,必会伤肝。

 

体力过度劳累,即伤筋,肝主筋。比如马拉松长跑、铁人三项等运动都会伤筋,伤筋即是伤肝。

 

劳动或运动过度的人,往往体瘦而筋急。体瘦,源于过度消耗气血;筋急,出自肝体之受损。人体肢体的运动,虽然是筋的作用,但却关系到肝血的盛衰,只有肝血充足,才能“淫气于筋”,使肢体的筋膜得到充足的濡养,才能保证筋和节柔。

 

二,怒伤肝,当戒怒。

 

生活在尘世之中,我们皆不可避免会出现怨恨恼怒烦悲恐忧愁等负面情绪,其中怒最伤人。愤怒是与人类生活极为密切的一个负面情绪,怒为肝之志,怒亦伤肝。怒则气郁,气郁为五脏六腑之贼,为患极大,诸病因之丛生。况且,发怒则容易失去理智,如小舟处于狂风暴雨的海面,身心皆处于危险境地。

 

肝主疏泄,肝伤则疏泄不足,突然导致痰浊水饮停滞,久则渐积而为患。据报道,某美国学者对1300名男子近40年的观察研究后发现:男人经常发怒会缩短寿命;一个经常盛怒的35岁男子要比总是心平气和的同龄男子有更多猝死的危险;突然盛怒的男人患心肌梗塞的危险会增长2-4倍。所以,戒怒吧,为了健康和长寿!

 

人生离不开诸事烦扰,完全不怒很难,但若能减少不必要的或极具破坏性的愤怒情绪,对于健康极有帮助。养肝畅肝为治病重要之法,尤其是性情乖张、易发脾气之人,戒怒即是养生,即是防病大法。我自己体会:将欲动怒,不妨先深呼吸,静默十秒钟,则怒气即可渐消。

 

三,久视伤肝。

 

肝为罢极之本,目受血而能视,过度用眼最耗肝血。更何况看手机,看电脑,闪亮的屏幕又会刺激眼睛,导致肝血虚耗。再者,若肝血不足,很容易出现眼涩、眼痛等不适。

 

据新闻报道,有某年轻人逢春节为抢红包而不断盯住手机屏幕,结果七天后出现眼干、眼涩、流泪等不适,继而眼睛剧痛,不能睁开,不得已入院治疗。

 

平时要养目,最好是闭目静坐,少思少想。特别是眼睛干涩时,更要重视养肝血,少视多闭目,目瞑可以养肝血。养眼,少看屏幕,多看大自然绿的叶、红的花。春有百花,适以养眼。多去田野、树林、公园看花看叶。平时可以按摩一些穴位,如睛明、四白、攒竹、瞳子髎、风池等,亦能养眼。读小学时老师教的眼保健操甚能养眼,眼睛疲劳时不妨做做,需知养眼,即是养肝。

 

四,肝在味为酸,酸补肝之体。

 

肝其体阴而其用阳,按中医之理,肝德在散,辛补肝,酸泻肝。酸入肝,可以酸味养肝之体;辛入肝,可以辛味助肝之用。养肝,先要明白肝的体用关系。若邪气郁滞,导致肝气不疏,要用辛味助肝疏泄;反之,若肝之阴虚自病,则需酸味以补肝之体阴。

 

若肝气疏泄过度,要用酸味敛之。可吃些酸嘢,对于收敛肝气颇为益处。酸嘢一般取材于时令果蔬,常见的有木瓜、芒果、油橄果、李子、蒜头、辣椒、姜、竹笋、莲藕、梅子、毛桃、嫩白菜、包心菜、番石榴、黄瓜等等,配以酸醋、白糖等腌制而成,吃起来酸甜香辣,脆爽可口,兼有生津止渴之功效,特别适合于春季肝木过升之人养生需要。

 

辛胜酸,若肝木过敛,就要用辛味升发肝气。比如,炒菜时若醋放太多,可用辣椒的辛味以缓解醋的酸,即是此理。

 

五则,肝在色为青,吃蔬菜可以养肝。

 

青色养肝,春天多吃本季节的绿色蔬菜,最能养肝。春夏养阳,肝血要温升,需吃些温性食物,如大葱、大蒜、韭菜等。

 

春食野菜亦养肝。春天是野菜盛产的季节,吃腻了大鱼大肉的都市人,在春天野菜当令的季节吃些野菜,可以起到很好的养肝作用。野菜既是大自然的报春使者,更是春天给人类的献礼。古诗云:“春在溪头荠菜花”。荠菜属于野菜类,春天最可食用。再者,野菜除了口味独特与少污染等优势外,更可贵的是野菜应春自然而发,其得天地春生之气,食之最利于养肝。

 

食春韭亦能促进肝气升发。古人对此早有认识,《尚书·夏小正》中就有“正月囿有韭”的记载。《诗经》中也有“四之日其蚤,献羔祭韭”的描写,意思是说用羊羔和韭菜一起祭祀祖先,可见古代先民对韭菜的钟爱与崇尚。南北朝时期的齐国,曾经有一位太子很认真地请教御前食医:“菜食何味最佳?”食医脱口而答:“春初早韭。”可见,春韭不仅是平民百姓的心爱之物,就连帝王之家也很是待见。

 

再者,肝喜温升,蔬菜多偏于凉性,最好能配合吃些韭菜、香菜、葱、姜、蒜等温性食材,既可温散寒邪,又能平衡诸菜之凉性。

 

按照“药食同源”的养生理念,春季在米粥中适当加入一些食材,如菊花、玫瑰花、枸杞、甘栗、莲子、大枣、蜂蜜等,亦是养肝的不二之选。

 

六则,药食同源,养肝有方。

 

张仲景提供了一个养肝的药方,这也是一个菜谱,能温肝补血,用于体虚畏冷,神疲哈欠,或妇女产后血虚诸症。其方:当归30克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。将羊肉洗净切块,入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1-2小时,吃肉喝汤。

 

七则,肝喜润而恶燥。

 

春天多干燥,俗话说“春雨贵如油”,说的就是这个道理。从中医来看,肝旺于春,肝有将军之志,其性偏燥,故肝喜润喜柔。养肝,当忌燥。

 

受天地气机影响,春天容易烦躁,火浮于上,心情也不舒畅,易发脾气,易动怒气。怒则伤肝。古贤云“狭路相适宜回身,往来俱是过路人。”退一步海阔天空,于自己有益,有他人亦不益。

 

春天木气升起,在人则容易肝火旺,不少人容易燥动不安,情绪大起大落。有人调查发现,春天人们易于烦躁,因小事而诱发的争吵较其他三季明显增多。发脾气表面上是让别人受气,其实不然,发脾气的人自己受伤最重。肝火一动,气机乱窜,火扰神明,诸脏受病。俗话说“气大伤身”,即是如此。由此也提示我们,春天养肝,是养生的关键。故努力保持好心情,即是养肝的法门。

 

八则,晨起养阳,即是养肝。

 

早晨阳气升发,其时应之于木,由肝所主。故善养肝者,早晨要重视养阳的升发,要用顺畅肝木的方法养生。肝木喜温而恶凉,因此可吃性温且加热的食物,而切忌饮食寒凉。有人习惯每天早晨吃个苹果,有人每天晨起喝杯凉水,却不知苹果与凉水其性皆凉,早晨阳气要温升,被凉一激,则升发乏力,久之,必然会影响到健康。

 

早晨喝点生姜红糖水,最能养阳。生姜加红糖煎汤,晨起趁热内服,既可养肝血,又能升肝阳,虽然药只两味,且都是食物,但若能坚持服用,效果极大。有些人早晨精神不振,或面色青白,或手足冰冷,或肚腹发冷,或稍受风寒则感冒,或体虚易病等,都适合于晨服姜糖水。晨服姜糖水可以使人顺应太阳的运动规律,使阳气升发起来,让一天的阳气圆运动又大又圆,当然会更健康。(关于生姜红糖水的养生方法及功效,我在新浪博客里另有专文,题为《选择中医微博关于生姜红糖水的论述——若素整理版》,读者可以参考。)

 

养肝之法极多,以上不过略举其要。

 

养肝,不在于吃什么补品,也不在于做多少运动,最关键的是做好以下两点:一则,人卧则血归于肝,肝胆在晚上23点至凌晨3点工作,此时睡觉最能养肝。按时睡觉不但是阳气的大归根,亦是养肝血的最大法门;二则,肝在情志为怒,怒伤肝。学会制怒是养肝的关键,保持心平气和,乐观开朗,最能疏畅肝气。

 

再者:久行伤筋,故养肝需忌久行;筋为肝之余,拉筋可养肝;肝主木而木性温,故养肝需温而忌寒;如此等等,都是养肝之方法。若以中医之理推而广之,则其中皆有深义。

 

春天是养肝的大好时机,养肝可考虑试服我们选择中医工作室制作的养肝膏,此膏中多含补肝、温肝中药,每日少少服用,颇有养肝之功。

 

小结:

 

细绎《内经》之旨,知肝和东方、温、木、酸、筋、目、青、怒等相关。若能深以悟之,则养肝之法尽在其中矣。

如何看待春不食肝

摘自2017-4-14中国中医药报

  春天来了。俗话说:“春不食肝”对这句话,很多人并不陌生,但很少人知道它的深刻道理。是否真的春季不宜吃动物的肝脏? 对此,养生专家指出,“春不食肝”不能简单理解为不能吃肝或者不能补阳,而是春天里不能伤害肝脏的意思。春天由于湿气重,应少吃味酸的食物,多吃甘平的食物,更有利于护肝健脾。

饮食调养 少酸养肝

《摄生消息论》载:“当春之时,食味宜减酸增甘,以养脾气。”肝旺于春,酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的升发和肝气的疏泄。而甘味补脾培中,故春季饮食,宜少酸多甘。春以养胃气为本,健脾和胃,补中益气。春暖花开,体质过敏,以及哮喘、高血压者,不宜食用虾、鹅、海鲜等补肝助阳动风的发物。

每个季节食物的宜忌是有科学道理的。根据中医理论,肝气为春季的主气,这个季节肝的功能比较活跃甚至过于亢奋。根据中医五行理论,肝属木、脾属土,本是相克的关系.如果肝气过强就会伤及脾气,影响脾的消化吸收功能,所以在这一季里,脏腑的功能特点是肝强脾弱,养生的要旨是护肝养脾,尤其是中医说的肝火旺、肝气郁的人,更要注意清肝热、舒肝气,以保护脾胃的正常功能。若大量食养肝护肝之品,则肝脏得补,肝气更旺,脾受克必更弱。

春天万物复苏,是一年里湿气最重,阳气刚刚初生的季节。这个季节里,空气中的水分子增加,氧气含量减少,人们血液循环减慢,毛细血管扩张,血液较冬季黏稠,大脑供血减弱,是心脑血管疾病的高发期,大多数人容易困倦,也就是通常所说的春困。这个季节里,肝脏工作负荷增加。肝火最旺,脾气最弱。因此,春天最重要的保健是做到饮食三少三多:少食、少咸,少油腻,多饮水,多吃水果,多吃蔬菜,从而达到养护肝脏,降肝火的作用。养生专家指出,春天里中老年人可以适当加服适量的维生素C,多食蔬菜和木耳等。降低血脂,保肝护肝,对保护心脑血管健康大有好处。

少酸护肝 增甘健脾

《黄帝内经》载:“天食人以五气,地食人以五味。”五味者,酸、苦、甘、辛、咸也,五味入五脏:酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺、咸入肾。酸味食物可养肝气……养生专家认为,春天生机勃发,正是肝气条达之时,酸味入肝,具有收敛之效,要适可而止,过则可能影响阳气的升发。

经过冬天,不少人脾胃超“负荷运转”,春天,正因为为肝的功能异常活跃,必定会有大量的尚未分解的有毒物质,所以春季还是少食补肝助阳动风之品为妙。而且,动物肝脏的胆固醇含量很高,食后会使血脂升高,高血脂的人更应该少吃或不吃肝。因此,在饮食应尽量清淡可口,建议可多吃些味甘平的食物以“醒脾”,如蔬果类的南瓜、扁豆、马蹄、菠菜、芹菜、莴笋、胡萝卜、花菜、油菜等,或者鱼、鸡肉、牛肉等。

中医认为,从五行跟五脏的关系来看,脾属“土”,肝属“木”,脾健则“土固”,土固可以御“木侮”,因此,以甘养脾间接也能起到护肝、益肝之效。

春季“以肝补肝”似欠妥

很多人都知道春季是养肝的好时节,而中医认为肝开窍于目,因肝虚而致“夜盲症”(缺乏维生素A),选猪肝、牛肝(富含维生素A)以脏补脏来治疗,有些人便按照“以肝补肝”的方法,不时买些动物肝脏来进行食补。专家提醒说,这种做法不太妥当,应该辨证论治。

养生专家认为,如果机体不虚,阴阳平衡,就不要偏食或过食动物内脏,对于代谢旺盛的人群来说,偶尔吃些无妨,但动物内脏蛋白质、胆固醇和矿物质(如铜)等含量也相对较高,肝胆、肾病、痛风及血脂偏高者应根据自身病情,注意少吃或不吃内脏。

“春不食肝”意思是春季肝气较旺,此时若多吃养肝护肝的食物,会使肝气更旺,容易出现脾胃虚弱症状。此外,还会发生头痛、眩晕、失眠等肝阳亢旺的现象。现代营养学分析,单说动物的肝脏富含维生素A。成年人每日吃四克牛肝或羊肝,就可满足体内对维生素A的需要量。如大量摄入就会导致头晕、头疼、感觉过敏及腹泻等中毒症状。动物肝脏含胆固醇很高,胆固醇沉积血管壁上,容易引发血管粥样硬化,故老年人应少吃肝。(王廷治 胥燕)

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