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得健养生堂

溶经方于刮痧拨罐以养生治病,合食疗培元觅健康

 
 
 

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声明,我搏客引用的文章只用作参考,并不代表我赞成文章观点,各位千万别乱用,有病去找医生才能保养好身体 我以刮痧拨罐等方法来调理身体,不见人是调不了的,不在广州或不肯来广州者,请免问病

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【转载】神奇的民间偏方15,16  

2017-02-28 14:02:11|  分类: 药.方 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自大山深处《神奇的民间偏方15》

神奇的民间偏方15


抑郁症是当今社会很常见的一种病了,造成抑郁症的情况有很多种,其实大部分的抑郁症都是自身的原因造成的,其实中药治疗抑郁症有很好的效果,只是很多人不知道。那么具体是什么样的,一起来看看吧。

  中医学中最常用的治疗抑郁症的经方有:

  1、百合地黄汤:百合、地黄。

百合地黄汤:百合、地黄

  2、四逆散:柴胡、枳实、芍药、甘草。

  3、甘麦大枣汤:甘草、小麦、大枣。

  4、越鞠丸:香附、苍术、川芎、栀子、神曲。

  5、逍遥散:柴胡、芍药、当归、茯苓、白术、甘草、薄荷。

  6、柴胡疏肝散:香附、川芎、柴胡、枳壳、陈皮、芍药、甘草。

  7、半夏厚朴汤:半夏、厚朴、茯苓、生姜、紫苏叶。

  8、小柴胡汤:柴胡、黄芩、半夏、人参、甘草、生姜、大枣。

  9、丹栀逍遥散:芍药、当归、柴胡、茯苓、白术、甘草、山栀、牡丹皮。

  10、柴胡加龙骨牡蛎汤:柴胡、黄芩、半夏、人参、生姜、桂枝、茯苓、大黄、龙骨、牡蛎、大枣。

  其他常用的抗抑郁方还有:温胆汤、解郁汤、金铃子散、六郁汤、柴胡桂枝干姜汤、平肝饮子、推气散、降气汤、乌沉汤、七气丸、血府逐瘀汤、一贯煎、归脾汤、平心忘忧汤等。

    中医治疗强调辨证施治,临床治疗抑郁症的辨证中需辨病位、辨病性、辨虚实互相融合,做到全面准确。郁证的发生与五脏的生理功能失调有着紧密的联系,且五行相因,任何一脏有郁都可影响其他脏腑而致郁,一脏有郁,五脏互累,相互兼夹。最常见的如肝郁脾虚、心脾两虚、心肺阴虚、肝肾阴虚等。而气郁实证多见,在脏以肝、脾、肺多见;痰郁或为实证或虚实夹杂,在脏以脾、肺多见;血瘀,多虚实夹杂,在脏以肝、肾多见;气血两虚,在脏以心、肝、脾多见;阴血亏虚,在脏以肝、肾多见。

中医治疗强调辨证施治,临床治疗抑郁症的辨证中需辨病位

  中医提醒:日常生活中,大家每天可以适当参加一些力所能及的运动,比如跳绳、散步、跑步等。其中,跳绳可以增加人体的协调性,也可以有效加强前庭功能,这些都能产生良好的心理感受,提高自信心;散步的话,可以尽量选择在优美、安静的环境中散步,因为这样的环境不仅能改善心肺功能及提高摄氧,同时可使人感到愉快;跑步,因为有研究证明,人在跑步时,大脑会大量分泌内啡肽,也被称为快乐激素或者年轻激素,它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉,可以帮助人们排遣压力和忧郁。

  快乐贴士让你远离冬季抑郁症

  人到冬天,就会出现懒散昏睡、心情忧郁、没有精神之类的症状,其实这就是最为典型的冬季抑郁症。这不但影响到我们的正常生活,而且严重的话还能够让一些人出现轻生的想法。那么怎样来预防冬季抑郁症呢?下面就由小编给大家介绍一些方法吧。

  1、早睡早起、多晒太阳

  研究发现,冬天光照时间短是精神抑郁的主因,当黑夜来临时,大脑中的褪黑激素增加,使人萎糜,而光照可以抑制这种激素的分泌。

比起其他冬季不但酷冷、白昼又十分短暂的地区,身在台湾的你是多么的幸福。所以你不妨早睡早起,延长在白昼活动的时间。

  除此之外,我们每天拿出半个小时的时间去散步,晒晒温暖的阳光,能够给身体补充维生素D的哦,而且还能够使得一整天都有精神。

  2、让生活多些变化、让心情更开朗

  身为万物之灵的你,应该要鼓励自己在这时更积极乐观。

身为万物之灵的你,应该要鼓励自己在这时更积极乐观

  你是否除工作和家庭之外,不常与朋友交往,并花3~4个小时以上坐在电视机前面?这样做不但会使你的生活缺乏刺激与社交,更会让你时常感到昏昏欲睡。

  3、提醒自己喝足够的水

  其实当你感到口渴时,身体早已处在缺水的状态。每天至少喝8大杯300cc的水,尤其是在忙碌的工作及运动后。

  你可以看看自己每天的喝水量是不是充足了。不过,不也要减少喝咖啡或者喝酒的次数,来避免身体因此而脱水的现象。

  4、多收拾多打扫

  冬天也是除旧布新的季节,找几个周末为家里重新换换季,自己动手整理、打扫、布置。

  现在景气差,刚好可以发挥你的创意,油漆房间、整理盆栽、换洗窗帘,不但能藉此增加活动量,还能让环境焕然一新,心情当然更愉快!

  5、芳香疗法

  试试芳香疗法,香精、沐浴系列、按摩系列、或是芳香精油制成的蜡烛!

  另外,你是否也有冬天水喝得少的问题?一到冬天气候寒冷,许多人出汗量减低后,就会不自觉的减少喝水量;更有人因为怕常跑厕所,刻意少喝水。

  6、及时补充水分

  身体每天都需要一定的水分,否则血液的浓度就会变高,废物代谢迟缓,包括头脑、肌肉、细胞等的“工作”速度也会变慢。

  除了感到疲倦、思考力减弱,身体的知觉也会较不敏锐,更糟的是代谢变差,使得免疫力下降,让你更容易生病。

  7、多跟朋友联系

  何不趁圣诞、新年向久未联络的老同学、老朋友问个好,发e-mail、寄卡片、送个小礼物,人情的温暖也能融化冷冷的气温,让你更喜悦、开朗喔!

何不趁圣诞、新年向久未联络的老同学、老朋友问个好

  冬季白昼时间非常短暂、夜晚变长,导致身体及头脑产生化学变化,使情绪以及生理时钟受影响,容易有懒散昏睡、心情忧郁、精神萎靡、注意力不集中的现象。这就是所谓的冬季抑郁症,那么该如何防治?不妨试试以上这七个快来贴士吧。

  结语:通过上文相信大家对抑郁症已经有了一个全面的了解和认知。抑郁症其实都是心理原因造成的,只要我们保持乐观的心态,保持一颗平常心。相信所有事情都会过去的。

冬天来了,很多人都患上了感冒。而很多人一感冒了就急着吃药,殊不知是药三分毒。今天小编给大家带来治感冒偏方,感冒的时候吃吃它比吃药还灵,具体是什么,一起来看看吧。

  糯米一小把,放生姜3片+带须葱头3颗,锅中大火煮开,加50毫升食醋,趁热喝下,一分钟身体就会微微出汗,连续2-3次就好。这个方法老少皆宜,很多中医会给家人用,你不妨也用用。

糯米一小把,放生姜3片+带须葱头3颗

  搞定寒性咳嗽

  天冷人体受寒就容易咳嗽,教你一招搞定:准备一个鸭梨,记住是鸭梨,挖去中间核后放入干贝母2克和冰糖2粒;然后放碗里,加上多半碗水,水里再放点冰糖,上锅蒸半小时左右。早晚吃两次,咳嗽很快就好。

  处方一

  方一麻黄70克,荆芥、防风、葛根、桑叶、菊花、桑白皮、桂枝各50克,黄芩、细辛各25克。

  用法

  先将上述药物放到锅里,加入1500毫升水,煎煮20分钟后,将煎液倒进盆里。余下的药渣加水继续煎煮。先用首麒药液然汽熏脚,等温度合适后再泡脚,为保持约水温度可以随时缓慢加入二次煎煮的药液,每次20~30分钟,若药液能没过小腿更好。药液可重复使用,只需加热即可。

  处方二

  食盐100克,生姜70克。

  用法

  将食盐和生姜放入锅内,加水煮沸30分钟。先用药液的蒸气熏双脚,待水的温度适宜时,再泡脚,并且相互搓擦。中医认为食盐具有清火、凉血、解毒等作用,而生姜则具有散寒、止吐、解毒的功效,对于风寒感冒初期有立竿见影的效果。

  需注意的是,药浴疗法发汗适中就可以,不宜过度大量发汗。药浴后要注意保暖,防止再次着凉受寒。

  风寒感冒的症状

  风寒感冒是风寒之邪外袭、肺气失宣所致。症状多是恶寒重、发热轻、无汗、头痛身痛、鼻塞流清涕、咳嗽吐稀白痰、口不渴或渴喜热饮、苔薄白。治法应以辛温解表为主。

  常选用麻黄、荆芥、防风、苏叶等解表散寒药。代表方剂为《葱豉汤》、《荆防败毒散》。中成药可选用感冒清热冲剂、正柴胡饮冲剂、感冒软胶囊、川芎茶调散、通宣理肺丸等等。服药后可喝些热粥或热汤,微微出汗,以助药力驱散风寒。

  风寒感冒的临床表现

  1、后脑强痛

  即头后部疼痛,连带颈部转动不灵活。

即头后部疼痛,连带颈部转动不灵活

  2、怕寒怕风

  通常要穿很多衣服或盖大被子才觉得舒服。

  3、流清涕

  清涕,白色或稍微带点黄。如果鼻塞不流涕,喝点热开水,开始流清涕,这也属于风寒感冒;舌无苔或薄白苔,鼻塞声重。喷嚏,流清涕,恶寒,不发热或发热不甚,无汗,周身酸痛,咳嗽痰白质稀,舌苔薄白,脉浮紧。

水煎荆芥

  原料:荆芥10克,紫苏叶10克,生姜15克,红糖20克。

  做法:水煎服,每日两次。

  功效:解表散风、理气宽胸。主治风寒感冒、头痛、咽痛。

  水煎金银花

  原料:金银花15克,竹叶9克。桑叶6克,甘蔗100克,白糖20克,白萝卜120克。

金银花15克,竹叶9克。桑叶6克,甘蔗100克

  做法:水煎服。

  功效:清热解毒、消炎止痛。主治感冒发烧、咽喉疼痛。

  桑叶白菊花煎

  用法:桑叶6克,白菊花10克,竹叶10克,薄荷6克,淡豆豉10克。

  做法:水煎服。

  功效:散风清热。主治风热感冒、发烧头痛。

  水煎紫苏叶

  原料:紫苏叶6克,荆芥10克,山楂10克,冰糖20克。

  做法:水煎服,每日两次。

  功效:解表散寒。主治风寒感冒、全身关节痛。

  不吃药治疗感冒偏方

  如果只是风寒引起的初期不适,只要喝一碗温热的姜汤或是泡个温水澡,就能促进末稍循环,立即发挥极佳的趋寒功效。

  利用甘菊精油+桉树油+薰衣草油或茶树油,以薰蒸法嗅闻,或是在水中加入1~2滴漱口,能纾解初期的感冒症状。

  鼻塞时,除了戴口罩保暖外,可用指腹按压鼻通穴(法令纹和鼻翼的交会点)、迎香穴(法令纹和鼻头的交叉处)和合谷穴(手掌虎口)。

除了戴口罩保暖外,可用指腹按压鼻通穴

  因为着凉而导致的头痛,藉由咖啡或浓茶里的咖啡因,能帮助稳定自主神经,或是持续按压风池穴(枕骨下方凹陷处)、合谷穴、印堂穴(两眉相连的中央眉心处)或太阳穴等痛点。

  饮用大量的水、果汁或热汤,不但能帮助体内的循环代谢,还能补充营养,增加对抗疾病时所需的能量。

  想止住咳嗽,多喝水最有用,可滋润干咳,也能帮助稀释带痰的湿咳,帮助痰液咳出,吸烟者,务必要禁烟。

  喉咙痛时,不妨以少量多次的方式,喝点冷饮或吃些冰淇淋,可舒缓疼痛感,或者可使用热水加入蜂蜜、柠檬汁和大蒜碎末来漱口。

穴位按摩治感冒

  我们绝大多数人感冒的时候都会采用与之对抗到底方法来解决,也有的人会早早的就吃感冒药,其实这两种方法都不可取。你知道吗,中医在治疗感冒上可是有一手的哦,只要轻轻的按摩一些穴位就能够驱赶感冒咯。

  10月24号是秋季的最后一个节气“霜降”意思是天气渐冷、初霜出现,意味着冬天即将开始。此时昼夜温差较大,又加上是秋冬换季之时,很多人容易感冒。感冒流鼻涕、泪眼朦胧让人很不舒服。那么,如何才能缓解感冒呢?

  按摩大椎穴

  位置:大椎穴在人的颈后正中,一个较大的骨头突起的下缘,即第七颈椎棘突的下缘。

  操作:我们用一个手的食指和中指,用力的按住大椎穴,按摩一两百次。

我们用一个手的食指和中指,用力的按住大椎穴

  功效:缓解发热,特别适合感冒后高热不退的人群。

  按摩风池穴

  位置:风池穴位于颈后枕骨的下缘,距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。

  操作:坐着,双手抱拢头部,用双拇指揉捻穴位,以酸胀透遍全身为宜,操作2分钟。

  功效:缓解头痛,具有清热疏风解表的作用,特别适合风热感冒引起的头痛。

  按摩迎香穴

  位置:迎香穴位于人体鼻翼外缘中点旁,鼻唇沟中间。

  操作:用两手的食指分别按住鼻翼两侧的迎香穴并且按照顺时针和逆时针的方向各搓摩50次,有酸胀感且向额面部放射为宜。

  功效:缓解鼻塞流涕,祛风寒,通鼻窍,特别适合治疗感冒后鼻塞、流涕等症状。

  按摩尺泽穴

  位置:该穴位于人体肘内侧横纹上,偏外侧一个拇指宽的凹陷处。

  操作:用一手拇指,用力点住对侧尺泽穴,慢慢揉动数十次。再用另一只手点揉另一侧的尺泽穴。

  功效:缓解咳嗽,清肺泻火,特别适合治疗感冒后咳嗽咳痰等症状。

  秋冬换季之时天气忽冷忽热,体质虚弱的人抵抗力低下便很容易感冒。大多数情况下,这些人只能服药来缓解感冒的症状,是药三分毒。因此,小编建议您可以采取中医穴位按摩的方式来缓解感冒,方便又实用,且效果也是极好的。

  搓搓手就可以预防感冒

  目前,医治感冒的中西药虽多,但均无“药到病除”之功,只能起缓解作用。鉴于此,医学家们一再告诫人们,对于感冒宜“以防为主,以治为辅”。

  较简易、有效预防感冒的方法可数“搓掌”法了。

  双手反复搓掌对预防感冒大有裨益。

双手反复搓掌对预防感冒大有裨益

  中医认为双手拇指的根部(即“大鱼际”)脉穴兀丰,经常合掌搓擦,对改善上呼吸道功能及新陈代谢颇有效果。

  操作方法甚简单:即双手合掌,对搓时两手的“大鱼际”应贴合,以搓得双手发热为度。亦可一手固定不动,另一手对其搓动。再两手上下交替互擦1-2分钟,手掌便会发热,这样可促进“大鱼际”的血液循环、疏通脉穴,强化呼吸道,抵御感冒病毒侵袭,提高免疫能力。

  结语:风寒感冒这个事情,我们从小到大不知道经历过多少次。其中也用了各种方法去医治应该,而且有效的方法也不少,上面小编讲述的偏方,以后大家也可以尝试一下!希望能够给大家带来帮助,尤其对于很多吃西药比较困难的人们,这些方法或许可行!

恶心呕吐在中医看来.是由于外邪侵袭、情志失调、饮食不节。劳倦过度和脾胃虚弱等原因,引起胃失和调、气逆而上所致。

恶心呕吐在中医看来.是由于外邪侵袭

  恶心呕吐

  方法

  竹茹、蒲公英各30克,白糖适量,前2味加水适量煎煮取汁,加白糖调味即可。每日1剂,代茶分次饮用。解析:恶心呕吐在中医看来.是由于外邪侵袭、情志失调、饮食不节。劳倦过度和脾胃虚弱等原因,引起胃失和调、气逆而上所致,蒲公英味甘、微苦、性寒,具有清热解毒、消肿散结之功效。

    竹茹味甘,性微寒,归肺、胃经。有清热化痰、除烦止呕之功效,用于烦热呕吐、痰热咳嗽、胆火挟痰、惊悸失眠、中风痰迷、舌强不语等。二药合用,对于湿热犯胃恶心呕吐有很好的疗效。同时应注意,出现恶心呕吐时饮食要选用清淡、易消化的食物,如面食、稀粥、蛋类、汤类等,同时应查明原因,对因施治。

易消化的食物,如面食、稀粥、蛋类

  湿热犯胃主要表现,食入即吐,吐物酸臭,或伴身热。口渴喜饮,烦躁少寐,大便秽臭或秘结,小便黄少,舌红苔黄腻,脉滑数等。

随着人们的养生观念空前的提高,所以,如何健康长寿则成为了人们梦寐以求的事情。然而,肾脏对我们的健康有很大的决定性作用。因此,健康养生的关键便是养肾脏。一旦人们的肾脏发生问题,再想去保护可能就迟了,所以我们需要及时的做好保护肾脏的预防工作!

  一、健康养肾的好习惯

  1、足部保暖

足部保暖是很好的养肾方法

  脚被称为“第二心脏”,双脚是运行气血以及联络脏腑的重要部位,又由肾经起于足底,因此足部的养生工作很关键。但是,足部又很容易受到风寒的侵袭,从而容易诱发各种疾病的产生,所以,足部保暖工作显得尤为重要。

  我们在睡觉的时候不要将双脚正对着空调或是电风扇,也不要长期在潮湿的地方行走。在天气寒冷的时候睡前泡个脚或是穿着袜子睡觉都能很好的起到足部保暖的作用。

  不管是老人还是女性,脚寒千万不能掉以轻心。应该及时的采取保暖措施,这里尤其是女性,由于女人的体质特殊性,脚寒还是引起经期推迟的首要原因。所以,这个问题不容忽视!

  且随着生活压力的增大,做脚底按摩还能缓解身体精神上的压力,而且脚部按摩还能够促进脚部和全身的血液循环,从而促进人体的新陈代谢,减少疾病的产生。

  2、远离碳酸饮料

远离碳酸饮料是很好的养肾护肾方法

  很多人觉得白开水平淡无味,因此都不爱喝。相比没有味道的白开水,人们更青睐于充满缤纷色彩的可乐、汽水等各种碳酸饮料或是咖啡奶茶等休闲饮品。当你运动完满头大汗的时候,打开冰箱,拿起汽水一阵狂喝,是多么酷爽的一件事情,但是,你有没有想过,碳酸饮料对我们身体的危害性?

  碳酸饮料中含有磷酸成分以及葡萄糖,然而,酸性的环境是利于结石形成的一个条件,因此,常喝碳酸饮料便会结石的形成创造了条件,随之伴随而来的便是结石的疼痛,这样你还敢喝吗?

  并且在我们所饮用的这些碳酸咖啡类饮料中含有咖啡因成分,饮用过量会导致人体血压的上升,而血压高则是伤肾的重要因素之一,严重威胁我们的肾脏健康。

  3、优质的睡眠

  有句老话说:“药补不如食补,食补不如觉补。”因此,睡觉则是最简单实在的养肾的美差事了。通过睡觉来起到养生护肾的作用,对于懒人们来说简直就是再美好不过的,健康美丽睡出来。

 好的睡眠是健康的基础,拥有充足的睡眠对于活血养肾都起着重要的作用。有医学数据表明,一些经常熬夜,睡眠不足的人肾衰竭的几率要比不熬夜的拥有充足睡眠的人要高很多,因此,保证充足的睡觉对于养肾护肾有很好的预防作用。

好的睡眠是健康的基础

  经常熬夜,睡眠不足,人们便会感觉精神不振,萎靡没有精神,在工作中不能注意力集中,降低工作效率,对我们的生活产生不良的影响。

  4、按摩腰部

  生命在于运动,经常进行运动锻炼可以强壮骨骼,是健康养生的重要有效方式。下面介绍一种简单易学的运动养肾方法,首先将双手互搓至手心发热,然后放在腰部位置,手掌对向皮肤,上下有节奏规律的按摩腰部,直到腰部感受到热力为止,早晚坚持做一遍,每遍以腰部感到由于热度便可,这个方法虽然简单,但是效果千万不容小视,可以很到的起到补肾纳气的神奇功效。

  二、补肾防癌的食物

  1、草鱼

草鱼是很好的补肾防癌食物

  草鱼是餐桌上的常见美食,我想大家都不陌生,草鱼虽然很常见普通,但是它的养生价值却是很大的。草鱼中含有丰富的硒元素,这种物质对抑制衰老、预防肿瘤、养颜美容都有一定的帮助作用。并且草鱼的鱼肉鲜美,含有对人体有益的多种营养成分,是一道补肾防癌的好食物。

  2、黑芝麻

  黑芝麻味甘、性平,色黑,是人们熟知的一种食物,在中医理论中有“黑色入肾”的说法,因此,常吃黑芝麻可以起到养肾护肾的神奇作用。

  肾的精血不足很容易产生头晕目眩、腰酸背痛、便秘等不良状况,这时候,我们可以食用黑芝麻来起到改善保健作用。

  3、山药

  山药含有大量的多巴胺,这种物质对于改善肾虚有很好的改善治疗作用,对于一些慢性肾炎患者来说,经常食用山药可以有效改善肾的不良状况。因此,对于一些肾虚以及脾胃虚弱的人来说,山药便是做好的一剂食物补药了。

  结语:上文中讲述的健康养肾的生活习惯你都记牢了吗?为了健康着想,大家一定要时刻铭记在心,用心保护我们的肾脏健康!同时,大家还可以多吃这些护肾的食物,通过食疗的方法,帮助我们养肾护肾,从而达到长寿健康的目的。

神奇的民间偏方16

骨科老中医:上厕所还能补肾壮阳、强骨养生?

我们天天都会上厕所。

然而,你关心过上厕所的姿势是否正确、是否养生吗?

在老中医看来,上厕所其实有很多讲究。

因为,蹲厕所,其实是一个养生健骨的良机。

老中医亲授

补肾强骨的如厕姿势

“咬牙切齿”

老中医传授的上厕所姿势,可以用四个字概括——咬牙切齿

1、吸气,踮起脚后跟,前脚掌用力;

2、不说话,咬牙,咬住后面的大牙;

3、专心致志,不看书报。

老中医解析

如厕的时候,要吸气,千万不要吐气。

“气”也是一种能量,消耗多了,意味着生命衰竭,所谓“断气”就是如此。

如厕时,下面是“出”的,所以上面最好是“进”的,这样可以保持一个平衡。

脚后跟走的是膀胱经和肾经,如厕时,用到的就是这些经络。

踮起脚后跟,前脚掌用力,这样不仅仅可以补肾、壮阳、健骨,还可以防止前列腺炎。

上厕所时说话,是一种让肾气流失的行为。不仅不能说话,还要咬住牙,这样可以保持气机内收的状态,收敛住自己的肾气。

很多人有上厕所时看书看报的习惯,这是一个伤肾的行为。

骨科老中医:上厕所还能补肾壮阳、强骨养生?

如厕时,是要把人体的主要精力用到大肠上,如果选择看书看报,人体本就不富饶的精气都会向眼睛和脑子聚集,不往下走,久而久之,不仅便秘,而且会伤肾伤骨。

这样上厕所,或许一次两次没什么变化,但是,凡事都有量变与质变的过程,坚持一段时间,你会发现自己精气神都提升了。

此外,虽说补肾看似只是男人的事情,其实女人也要注意,肾气实了,对延缓衰老、美容驻颜也是很有好处的。

因此,“咬牙切齿”之如厕姿势,男女皆适宜。

老中医传授:

如厕养生口诀

闭嘴吸气踮脚跟,

静咬后牙不分心。

专家解析

哪种如厕姿势更健康?

蹲着?坐着?蹲着更符合生理结构

人类在进化过程中,养成了蹲式如厕的习惯,而且,从生理结构来说,蹲式更符合生理结构,也会最顺畅。

骨科老中医:上厕所还能补肾壮阳、强骨养生?

人体有一根U型耻骨直肠肌,它从一侧耻骨出发,在直肠后绕一圈,连接到另一侧耻骨,形成一个环,正好把直肠钩拉住,使直肠形成一个尖端向前的角度,这就是肛肠角。

人在一般坐姿中,肛肠角大约是80°—90°,而采取蹲姿时,肛肠角可达到100°—110°。从理论上讲,肛肠角越大,直肠越直,如厕就越顺畅。

坐着能减少腿部压力

采用坐姿如厕,人体肛肠角没有多大改变。

但是,相对于蹲姿,坐姿更适合膝盖疼痛、腿部脆弱的人群。

骨科老中医:上厕所还能补肾壮阳、强骨养生?

对于体力相对较弱的中老年人,采用蹲姿会使腿部和膝盖受力较大,容易发生滑倒、骨折等意外,这一类人更加适合坐姿。

静脉曲张患者,坐式比蹲式对腿部的压力减少,也更适合坐式。

值得注意的是,尽管坐着如厕,因为没有腹部朝下等重力作用,腹部用力会更多,耗时会更长,但是尽量不要看书看报,以免堵塞精气,引起便秘、伤骨伤肾。

专家指出随着气温下降,中老年人预防关节炎的侵袭成为当务之急。

两千多年中医名方:气温骤降之际,喝它关节不痛,气血两旺!

对于关节炎患者,广州中医药大学第一附属医院风湿科关彤副教授建议通过食疗来调理,最值得推荐的驱寒补气血经典名方是出自张仲景《金匮要略》的“当归生姜羊肉汤”。

两千多年中医名方

让关节炎患者顺利过冬

两千多年中医名方:气温骤降之际,喝它关节不痛,气血两旺!

风湿性关节炎往往与雨天、潮湿天气有关,缠绵难愈,反复发作。

患者长时间患病,久病必虚,因此在后期大多数患者都会不同程度地出现气血亏虚、肝肾不足的表现,可以适当补充一些补益气血、肝肾的食疗方,如当归羊肉汤。

两千多年中医名方:气温骤降之际,喝它关节不痛,气血两旺!

取自《金匮要略》,是一道沿用了2000多年的中医名方,由汉代医圣张仲景创制,驱寒补血,效、味俱佳。

这也是中医风湿科医师常常推荐给这类病人的食疗方。

当归生姜羊肉汤驱寒补血

当归,这味中药,可以直接补血。

生姜,可以温胃散寒,恢复脾胃功能。

羊肉,温中补虚,老少皆宜。

当归生姜羊肉汤的主要材料是羊肉、生姜、当归三味。其中,当归是常用的补血药材,有活血养血补血的作用,生姜则能解表发汗、温中散寒,前两者配以温补的羊肉,可起到驱寒温中补气血的作用。

这道药膳特别适合:

体质虚寒的类风湿关节炎患者

系统性红斑狼疮等风湿免疫性疾病的病人

怕冷的贫血患者

产后气血两亏的女性身体的恢复

冬季第一大补:

当归生姜羊肉汤的做法

两千多年中医名方:气温骤降之际,喝它关节不痛,气血两旺!

材料:当归20~30克,生姜30克,羊肉500克,适量调料。

制作:

两千多年中医名方:气温骤降之际,喝它关节不痛,气血两旺!

1羊肉洗净后入锅急火烧开后,立即捞出,洗清血沫。切块备用。2生姜切薄片,当归洗净后用纱布捆好,一齐放入砂锅中。

两千多年中医名方:气温骤降之际,喝它关节不痛,气血两旺!

3加水后先用武火煮沸,再用文火煨一个半到两小时左右,直至羊肉熟烂为止。4取出当归和姜片,适当加一点盐和其他调料,即可喝汤吃肉。

可根据自己的实际情况,每隔一段时间吃一次。

中医提醒

? 这道药膳的功效和味道跟所选材料的比例密切相关。如果当归和生姜的用量多,功效可能更明显,但药味更浓,作为日常食疗的汤剂难被一般人接受。

因此,建议咨询医生,根据辅助治疗的目的适当调整选用材料(主要是当归和生姜)的用量,比如作为虚寒体质调理的药膳时,用当归20克,生姜45克,羊肉500克比较合适。

根据实际情况适当定期服用才更有效。

湿冷的天气,您的关节还好吗?无论有没有关节炎,中老年朋友都需要喝一碗当归生姜羊肉汤来保护好关节,调节虚寒的体质~

5个小动作 补肾又强骨!

!1随意玩玩手指

只需超简单五步,轻松补肾壮阳、强健骨骼!

食指尖端靠大拇指的指甲旁,便是商阳穴

传统中医认为,刺激该穴,具有明显的强精壮阳、补肾强骨之效,还可延缓生理衰老。

具体做法

在乘公共汽车时,用食指钩住车内的扶手或吊环;

在闲暇时,两手食指相钩反复牵拉;

利用伞柄等按摩食指。

2没事摸摸小腹

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肚脐下3寸,就是关元穴所在之处。

关元穴,属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉。所谓“任脉”,是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉,任脉上有不少具有强精壮阳、补肾强骨效果的穴位。

具体做法

自我按摩时,首先可以将关元穴为圆心,左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3到5分钟。

然后,随呼吸按压关元穴3分钟。

当然,如果有条件,也可以用艾条灸关元,每次10分钟左右,有很好的强精壮骨作用。

3经常踮踮脚尖

男人多踮踮脚尖,有助于益肾壮阳,特别是在小便时;女性多踮踮脚尖,有利于补肾强骨。

具体做法

双足并拢着地,用力踮起脚跟,然后放松。

养生专家称,若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动,常年坚持便能达到很好的益肾作用。

若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大,小便时踮脚会有有尿畅之感。

另外,下棋、打牌、玩电脑或久立不动时,最好1小时左右做1次踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅。

对于老年人而言,则应注意安全,以免站立不稳而摔倒;患有骨质疏松症的人不适宜做。

4如厕时不要讲话

如厕时不要说话。为什么?下边泄上边也泄,那就完了。

不玩手机,还要咬牙。为什么要咬牙?也是为了固肾气。

具体做法

咬牙怎么咬?道家里面有一句话叫做“肾齿两枚如咬物”,“如”就是好像,但是并没有。

所以,上下牙其实根本没有咬上。就好像上下牙中间有两枚枣核一样,虚拟的枣核,你只是使劲地去咬那个虚拟的枣核,而不是真正的咬牙。

感觉就是你没咬上,后面还在使劲,好像有两个枣核一样。

实际上,这就是保持气机内收的一个状态,收敛住自己的肾气,让它不外泄。

5按摩腰眼穴

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肾虚最常见的症状是腰酸腰痛,有一个方法很管用——揉腰眼穴

中医认为,用掌搓腰眼,不仅可疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。

中年人经常搓腰眼,到了老年可保持腰背挺直,还能防治风寒引起的腰痛症。

按摩腰部,对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治作用,对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有一定疗效。

具体做法

腰眼穴位置:腰眼穴为经外奇穴,在腰部,第4腰椎棘突下,旁开约3.5寸的凹陷中。

抽筋

抽筋是一种非常常见的现象,很多人都是会出现的。

夜间抽筋最常发生,让人疼痛难忍,患处僵硬,影响睡眠。

现在让骨科医生告诉您抽筋的原因和自救方法吧。

超实用的骨科专家亲传秘诀,能解决90%的抽筋痛苦!

抽筋的自救方法立刻脚着地

抽筋多发生在夜晚睡觉时,一旦发生抽筋,不妨马上下床,脚跟着地站一会儿,或平躺时脚跟抵住墙壁。

扳扳腿

如果是小腿抽筋,就将小腿扳向自己身体心脏位置的方向,小心地以踝部进行绕圈运动,也可减轻症状。

按摩、热敷

轻轻按摩抽筋的部位可减缓不适。如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛,也可以选择热敷或是泡热水。

抽筋的穴位按摩法按揉委中穴

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将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髌骨上方,适当用力揉按0.5~1分钟。

功效:活血消肿、通络止痛。

按揉阳陵泉穴

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将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上,其余四指附于腿肚处,适当用力按揉0.5~1分钟。

功效:疏肝利胆、解痉止痛。

按揉足三里穴

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将健侧手食指与中指重叠,中指指尖放在患肢足三里穴上,适当用力掐按0.5~1分钟。

功效:补脾健胃、调和气血。

按揉条口穴

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将患肢平放在健肢膝上,用健侧手中指指腹放在条口穴上,适当用力按揉0.5~1分钟。

功效:疏通经络、缓痉止痛。

掐承山穴

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用拇指指尖放在同侧承山穴上,适当用力掐压0.5~1分钟。

功效:通经活络、柔筋缓痉。

合按昆仑穴、太溪穴

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将患肢平放在健肢膝上,用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上,两指对合用力按压0.5~1分钟。

功效:调和气血、消肿止痛。

抽筋原因

抽筋是多方面因素造成的,要防治抽筋,还得从根抓起,找到原因。

1血流因素

对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者,若睡觉时长时间保持某种姿势,腿部静脉受压,回流受阻,造成血流淤滞,当血液淤滞达到一定程度时,则会引起腿部肌肉的痉挛。

2低钙血症

当体内发生低血钙时,神经肌肉接头的兴奋阈值降低,低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋,因而极易产生异常的收缩,引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。

3疲劳

白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的代谢产物未能及时代谢掉,其产生的刺激可以引起小腿抽筋。

4睡眠姿势

如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

5寒冷

夜间睡眠时,脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。

据研究资料显示,墙壁的温度和室温可以相差3℃—8℃,如果中间没有20厘米以上的距离,或者没有木质材料等的阻隔,墙壁的寒气就会对人体造成伤害,极可能诱发一些寒症如关节炎、风湿、类风湿等

这些都是靠墙睡觉的后果,你怕吗?

防关节炎:床和墙一定要隔凉

专家指出,人体如果长期受风、寒、潮影响的话,极可能诱发一些寒症,如关节炎、风湿、类风湿等,女性还可能导致痛经,严重的甚至可能导致心脑血管、消化道疾病的发作。

床具靠墙放,还有另外的隐患:如果墙壁另一边是邻居家,他们又在墙壁背后放置了电视或者电脑,就要遭受辐射的风险。因为,电视机或电脑以背后的辐射最强。据有关研究人员测试,显像管电视后面的辐射非常强,隔着10厘米厚的墙壁还有0.9μT,大大超过安全范围。所以,床具最佳的摆放位置应是床头不要靠和邻居相隔的墙壁,距离周围的墙尽量保持20厘米以上。

这些都是靠墙睡觉的后果,你怕吗?

女性要提早预防关节炎

现代生活的快节奏,直接导致女性心理压力过大,已经使一些女性提早出现隐性更年期的症状。

据专家介绍,前些年我国妇女的更年期在50岁左右,但近年来,卵巢早衰问题越来越严重,很多不到30岁的女性的卵巢功能已开始下降,尤其是年轻的母亲表现得非常明显。卵巢早衰除与初产、哺乳时间太短或完全人工喂养婴儿等有关外,白领女性工作压力太大也是主要原因。

专家指出,人们很容易将更年期关节炎误以为是风湿性关节炎、骨关节炎等。

这是因为,妇女到了45~50岁,卵巢机能逐渐减退,雌激素分泌减少,出现一系列症状,其中关节痛尤为突出,以腕、手指、肘和踝等关节受累最多。

如果女性有更年期关节炎,除了应用药物治疗外,可根据个人的实际情况,适当进行关节功能锻炼。参加一些力所能及的体力活动和体育锻炼,以加强关节肌肉。如太极拳、散步等,有利于关节得到较多的营养,韧带、肌肉能维持一定的韧性、弹性,防止骨骼及关节发生退行性变。

这些都是靠墙睡觉的后果,你怕吗?

来源:360个人图书馆


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